Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией  17 мая)

ЗОЖ (здоровый образ жизни) - это комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья человека.   Он включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), соблюдение гигиены, достаточный отдых и сон. Цель ЗОЖ - уменьшение риска возникновения различных заболеваний и улучшение качества жизни.

Давление и жизнь

Гипертония - это хроническое заболевание, при котором есть стойкое повышение артериального давления и поражение головного мозга, сердца, почек, артерий.

В состоянии покоя у лиц до 60 лет в норме артериальное давление должно быть 120/80 мм рт ст. Если давление до 140/90 это выше нормы, но не является заболеванием. 

Причинами повышенного артериального давления являются: заболевания почек, сердца, сосудов,  длительные запоры, остеохондроз, травмы спины, головного мозга, стресс, плохой сон, нарушение питания, алкоголь, курение, гиподинамия, ожирение, наследственный фактор, онкология,  пожилой возраст и др.

Профилактика
Рациональное питание, ограничение соли до 5 гр в сутки, достаточное количество чистой воды.
Физическая активность - ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей.
Держите свой вес под контролем.
Соблюдение режима труда и отдыха. Сон не менее 8 часов.
Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Носите головной убор в жаркое время года. Не злоупотребляйте баней или сауной.
Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем.
Учитесь справляться со стрессом.
Регулярно посещайте врача, и проходите профилактические осмотры